Prof. Samantha Clarke
It may be hard to believe, but electric bikes actually provide more exercise than standard pedal bikes on average. This may sound counterintuitive to some fitness enthusiasts, but numerous studies have repeatedly confirmed this fact across different countries and cultures. The question is, how and why does this happen?
One of the main reasons for this unexpected finding is that e-bike riders generally ride for longer distances. With the assistance of a motor and battery, electric bikes enable riders to cover more miles compared to their pedal bike counterparts. While the motor provides pedal assist, e-bike riders still engage in a significant amount of pedaling. In fact, research has shown that the perceived „easiness“ of e-bikes encourages riders to embark on longer rides. A study conducted in 2019 involving over 10,000 adults across seven countries revealed that electric bike riders had higher metabolic equivalent task minutes per week than pedal bike riders.
Furthermore, e-bike riders tend to report higher levels of enjoyment compared to pedal bike riders. When an activity is more enjoyable, people naturally spend more time participating in it. A recent study conducted in 2021 supports this notion, stating that participants perceived riding an electric bike as „easier“ and „fun.“ This increased enjoyment translates into more time spent pedaling and exercising.
Interestingly, e-bike users also tend to utilize their bikes more frequently. For many, electric bikes have become their primary mode of transportation, replacing cars for daily commutes and errands. Even for recreational purposes, e-bike riders take their bikes out more often due to the enhanced enjoyment they experience.
In terms of terrain, electric bikes make challenging climbs easier. While pedal bike riders may prefer to use chair lifts to reach the top of mountain bike trails, e-bike riders rely on their motors to conquer the hills on their own. Though the motor assists with the climb, e-bike riders still engage in more physical activity compared to chair lift users. Even on nature trails, e-bike riders actively seek out more technical terrain with inclines, further increasing their exercise.
In conclusion, the outdated misconception that electric bikes don’t offer exercise has been debunked. Scientific studies consistently demonstrate that e-bike riders receive more exercise, and individuals who have experienced riding an electric bike can attest to the engaging nature of this activity. So, whether it’s an electric bike or a pedal bike, hopping on two wheels is a surefire way to have fun while staying fit.
Elektrické bicykle poskytujú viac cvičenia ako klasické bicykle s pedálmi. Toto môže znieť pre niektorých nadšencov do fitness zvláštne, ale mnoho štúdií opakovane potvrdilo tento fakt v rôznych krajinách a kultúrach. Otázka teda znie, ako a prečo k tomu dochádza?
Jedným z hlavných dôvodov tohto neočakávaného zistenia je, že jazdci na elektrických bicykloch obvykle jazdia na väčšie vzdialenosti. S pomocou motoru a batérie umožňujú elektrické bicykle jazdcom prejsť viac míľ v porovnaní s bicyklami na pedále. Motor síce pomáha prištopovať, jazdci na elektrických bicykloch však stále robia významné množstvo šliapania. V skutočnosti výskum ukázal, že vnímaná „ľahkosť“ elektrických bicyklov povzbudzuje jazdcov k dlhším jazdám. Štúdia z roku 2019, ktorá zahŕňala viac ako 10 000 dospelých osôb získaných z 7 krajín, ukázala, že jazdci na elektrických bicykloch mali vyšší počet metabolických ekvivalentných úloh za týždeň ako jazdci na bicykloch na pedále.
Okrem toho jazdci na elektrických bicykloch často uvádzajú vyššiu úroveň zábavy v porovnaní s jazdcami na bicykloch na pedále. Keď je činnosť zábavnejšia, ľudia sa prirodzene viac účastnia. Nedávna štúdia z roku 2021 tento záver potvrdzuje a uvádza, že účastníci vnímali jazdu na elektrickom bicykli ako „jednoduchšiu“ a „zábavnú“. Táto zvýšená zábava sa prejavuje vo väčšom čase strávenom šliapaním a cvičením.
Zaujímavo, jazdci na elektrických bicykloch tiež častejšie využívajú svoje bicykle. Pre mnohých sa elektrické bicykle stali hlavným dopravným prostriedkom, nahradzujúc automobily pri každodenných cestách a splnení povinností. Aj pre rekreačné účely jazdci na elektrických bicykloch častejšie vytiahnu svoje bicykle kvôli zvýšenej zábave, ktorú zažívajú.
Pokiaľ ide o terén, elektrické bicykle zjednodušujú náročné výstupy. Zatiaľ čo jazdci na bicykloch na pedále možno dávajú prednosť využívaniu lanoviek na dosiahnutie vrcholu horských bicyklových trás, jazdci na elektrických bicykloch sa spoliehajú na svoje motory a zdolávajú kopce samostatne. Hoci motor pomáha pri výstupe, jazdci na elektrických bicykloch stále vykonávajú viac fyzickej aktivity v porovnaní s používateľmi lanoviek. Dokonca aj na prírodnom chodníku jazdci na elektrických bicykloch aktívne vyhľadávajú technickejší terén s výškovými rozdielmi, čo ešte viac zvyšuje ich cvičenie.
Na záver, zastaraný omyl, že elektrické bicykle neponúkajú cvičenie, bol vyvrátený. Vedenské štúdie konzistentne dokazujú, že jazdci na elektrických bicykloch dostávajú viac cvičenia a jednotlivci, ktorí zažili jazdu na elektrickom bicykli, môžu potvrdiť atraktívnosť tejto aktivity. Takže či už ide o elektrický bicykel alebo bicykel s pedálmi, nastúpiť na dve kolesá je istým spôsobom, ako sa zabaviť a zostať fit.
Preklad pôvodného článku cestylinky.sk: Omyly o elektrických bicykloch a ich odpoveď na ťažké terény a náročné trasy
