Prof. Samantha Clarke
Madrid: Tragöödia tabas Hispaania õhuväge, kui F-18 hävituslennuk oli seotud surmaga lõppenud õnnetusega reedel Ida-Hispaanias. Juhtum toimus kohaliku aja järgi kell 12:30 Peralejose lähedal, mis asub Terueli provintsis.
Ainus lennuki reisija, kolonelleitnant Pablo Estrada Martin, kaotas oma elu selles traagilises õnnetuses. Erinevatel platvormidel avaldatud ametlikud avaldused tutvustasid neid kurbi uudiseid. Hispaania õhuvägi väljendas sügavat kurbust kaotuse üle, märkides, et piloot oli Wing 12 väärtuslik liige.
Tema kaaslased ja ametivõimud edastasid südamlikud kaastundeavaldused mitte ainult kolonelleitnant Estrada perele, vaid ka tema sõpradele ja kolleegidele sellel raskel ajal. Nad mõtlesid tema pühendumusele ja truudusele, mida ta näitas kogu oma teenistuse vältel.
Kaitseministeerium saatis samuti kaastundeavalduse sotsiaalmeedia kaudu, koos langenud piloodi mälestust jäädvustava pildiga. Nad rõhutasid kogukonna jagatud leina ja piloodi kaotuse mõju nende jaoks, kes teda tundsid.
Kui algab õnnetuse põhjuse uurimine, leinab sõjaväe kogukond andekat pilooti ja väärtuslikku sõpra, meenutades tema panust ja pärandit.
Elu nippide ja teadmiste vahetamine leina toimetuleimiseks
Seoses kolonelleitnant Pablo Estrada Martini kaotuse traagiliste sündmustega on oluline mõelda, kuidas me leinaga toime tuleme ja toetame üksteist raskel ajal. Siin on mõned väärtuslikud näpunäited, elu nipid ja huvitavad faktid, mis aitavad neid emotsionaalsete vetes navigeerida.
1. Harjuta teadlikkust
Leinahetkedel võib teadlikkuse praktiseerimine aidata emotsioone maandada. Sügava hingamisharjutuse või meditatsiooniga tegelemine võib vähendada stressi ja edendada vaimset selgust. Proovi igapäevaselt mõni minut pühendada kohalolekule.
2. Loo toetav võrgustik
Otsi toetust sõpradelt ja perelt. Oma tunnete jagamine võib olla terapeutiline ja aidata teistel end oma leinas vähem üksildasena tunda. Mõnikord võib lihtne vestlus kohviku juures pakkuda lohutust.
3. Kirjuta välja
Päevikupidamine on tõhus viis emotsioonide töötlemiseks. Oma tunnete ja mõtete kirjutamine võib aidata selgitada emotsioone ja pakkuda kergendust. Kaalu igapäevase päeviku alustamist või isegi kirjade kirjutamist neile, keda oled kaotanud.
4. Osale mälestusaktides
Kadunud inimestega seotud mälestuste austamine on oluline. Võid kaaluda küünla süütamist, tähendusliku koha külastamist või mälestuste albumi loomist. Tegevused, mis tähistavad lahkunud inimese elu ja panust, võivad pakkuda lohutust.
5. Mõista leina etappe
Tutvu leina etappidega: eitamine, viha, kauplemine, depressioon ja aktsepteerimine. Mõistmine, et need etapid on osa tervenemisprotsessist, võib aidata sul oma emotsioone tõhusamalt navigeerida.
6. Hoolitse oma füüsilise tervise eest
Ära unusta oma füüsilist heaolu emotsionaalse segaduse ajal. Regulaarne liikumine, õige toitumine ja piisav uni võivad oluliselt mõjutada sinu meeleolu ja üldist vaimset tervist. Isegi lihtne jalutuskäik õues võib tõsta tuju.
7. Otsi vajadusel professionaalset abi
Kui lein muutub ülekaalukaks, kaalu vaimse tervise spetsialisti abi otsimist. Terapeudid saavad pakkuda tööriistu ja strateegiaid tõhusaks toimetulekuks.
Huvitavad faktid leina ja tervenemise kohta:
– Kultuurilised erinevused: Erinevates kultuurides on erinevad rituaalid leinamiseks ja lahkunute austamiseks, mis võivad anda aimu erinevatest toimetulekumeetoditest.
– Leina ja loovuse seos: Paljud kunstnikud, kirjanikud ja muusikud ammutavad oma leinakogemustest, et luua tähenduslikke kunstiteoseid, mis võivad teistega resoneeruda.
– Kogukonna lein: Kaotuse kogemine kogukonnana võib tugevdada sidemeid selle liikmete vahel. Ühine lein võib edendada vastupidavust ja toetust.
Rohkem näpunäiteid emotsionaalse heaolu kohta leiad meie peamisel veebisaidil yourwebsite.
Kokkuvõtteks, kuigi lein on sügavalt isiklik teekond, on ka oluline meeles pidada, et sa ei ole üksi. Tehes proaktiivseid samme enda eest hoolitsemiseks ja austades neid, keda oleme kaotanud, saame leida tee kurbusest tervenemise ja vastupidavuseni.
