Dr. Marcus Webb
Huvitav on, et aeg, mille valite treenimiseks, võib teie tervisele ja heaolule märkimisväärselt mõjuda. Kuigi paljud inimesed eelistavad õhtuseid treeninguid, toob varahommikune treeningrutiin endaga kaasa hulga eeliseid.
Tugev teadus näitab, et hommikune treening võib parandada tuju ja suurendada energiataset kogu päeva vältel. Füüsiline tegevus hommikul kutsub esile endorfiinide vabanemise, mis on keha looduslikud valuvaigistid, mis viib loomuliku stressi leevendamiseni ja suurenenud õnnetunde saavutamiseni. See positiivne energia võib mõjutada kogu teie päeva, luues sageli fookuse ja motivatsiooni.
Hommikused treeningud soodustavad ka rahulikku und. Regulaarne hommikunoorus on tõestanud, et see aitab luua paremaid uneharjumusi. Hommikuse treeningu ajal kehatemperatuuri tõstmine ja seejärel jahutamine annab kehale signaali, et on aeg öösel puhata, parandades seeläbi une kvaliteeti.
Lisaks sellele võivad varahommikused treeningud aidata kehakaalu kontrolli all hoida. Hommikune treening annab tõuke teie ainevahetusele, sundides teie keha pidevalt kaloreid põletama kogu päeva jooksul, mis aitab kaasa kaalulangusele või optimaalse kaalu hoidmisele.
Seega, kui te mõtlete parimale ajale treeningrežiimi jaoks, proovige lisada hommikune treening. Leiate, et tuju ja energiatase tõuseb, uni paraneb ja võimalik, et suudate kaalu tõhusamalt juhendada. Uurige varahommikuste treeningute ootamatuid eeliseid juba täna!
Ootatakse, et treeningutööstus jätkab kasvu, kuna tõuseb teadlikkus füüsilise fitnessi tähtsusest, tehnoloogiliste edusammudega jõusaali seadmete ja rakenduste valdkonnas ja tervisemured. Prognoositakse, et see ulatub 2023. aastaks väärtuseni 105 miljardit dollarit. Kuid ettevõtted peavad ületama takistusi, sealhulgas kõrge konkurentsivõime ja muutuvad tarbijate eelistused. Et edetabelis püsida, loovad paljud ettevõtted isikupärastatud kogemusi ja integreerivad tehnoloogiat, nagu virtuaalsed treeningud ja isikupärastatud treeneri mobiilirakendused. Sellegipoolest on päevade alustamine treeninguga tohutult kasulik ja oodata on, et treeningutööstus jätkab oma arengut.
Avage hommiku jõud: rohkem eeliseid ja näpunäiteid varahommikuste treeningute jaoks
Kas te teadsite, et teie hommikune treeningrutiin võib olla võtmeelement mitmekesiste terviseeeliste saavutamiseks? Jah, kuulete õigesti! Jätkates meie varasemat artiklit, toome teile mõned põnevad teadmised, praktilised näpunäited ja faktid hommiku alustamise kohta treeningrutiiniga.
Vähendatud vererõhk: Lisaks rahuliku une soodustamisele ja kehakaalu kontrollimise abistamisele võib tugev hommikune treeningrutiin aidata vererõhku alandada. Uuring näitas, et varane treening aitas tõhusalt osalejate vererõhku kogu päeva vältel kontrolli all hoida.
Kes vajab teetassi või kohvi, kui saate loodusliku energiatõuke? Jah, võite õigesti arvata. Hommikused treeningud toimivad loodusliku energiatõukena. On tõestatud, et inimesed, kes treenivad hommikul, tunnevad pärast treeningut märkimisväärset energiatõusu.
Kuigi me teame, et iga treening on hea nii vaimule kui kehale, kas teadsite, et hommikused treeningud suurendavad ajujõudu? Hommikuse treeningrutiiniga tegeleminen võib suurendada teie vaimset selgust 4–10 tundi pärast treeningut. On aeg maksimaalselt ära kasutada oma ajujõudu!
Hommikuse rutiini planeerimisel võiksite kaaluda erinevaid treeningrakendusi, mis pakuvad isikupärastatud treeningkavasid või virtuaalset juhendamist. Mõned rakendused pakuvad tehisintellektil põhinevat tagasisidet, mis tagab, et saate maksimaalselt kasu. Toetage oma hommikust treeningut, veenduge, et saaksite öösel kvaliteetset und, jooge piisavalt vett ja hoidke tasakaalustatud toitumist.
Erinevate ettepanekute ja toodete kohta, mis aitavad teil energiliselt ärgata, lugege edasi Healthline. Kui soovite tutvuda erinevate rakenduste, tööriistade ja süsteemidega oma hommikuse treeningrutiini isikupärastamiseks, suunduge TechCrunch. Ja lõpuks, hommikuse treeningu teaduslike faktide ja uurimistööde jaoks kaaluge külastada PubMed.
Nii et pange kingad jalga, astuge hommikusse päikesevalgusesse (või vihma, kui see teile meeldib) ja laske oma kehal tunda endorfiinide voolamist, kui alustate oma päeva parima energiatõukega – tõhusa hommikuse treeninguga!
